Як порахувати калорії по фото їжі з ШІ

Наскільки це точно?

Сучасні ШІ-асистенти добре розпізнають більшість страв і оцінюють порції за тарілкою, приборами та упаковкою. Зазвичай помиляються в тому, чого не видно: олія на сковороді, соус під їжею, вершкове масло в пюре. На змішаній тарілці загальна сума може відхилятися на 10–25%, а на упакованих продуктах із видимою етикеткою — значно менше.

Як отримати точніші оцінки

• Фотографуйте згори, щоб у кадрі була вся тарілка і виделка чи рука для масштабу.
• Уточніть те, чого не видно на фото: "смажено на столовій ложці олії", "200 г рису".
• Фотографуйте етикетку з харчовою цінністю на упакованих продуктах: цифри на 100 г точні.
• Для страви, яку ви часто готуєте, один раз дайте рецепт і вагу готової страви, а далі записуйте її в грамах.

Як перетворити фото на щоденник харчування

У LiftBrain ви робите фото прямо в застосунку, навіть за столом і не відкриваючи чат. Фото чекає на вашого ШІ-асистента; коли ви наступного разу з ним заговорите, він прочитає фото, запише кожен прийом їжі з калоріями, білками, жирами й вуглеводами і покаже день відносно ваших норм. Програма тренувань і харчування зберігаються в одному місці, тож тренер може порадити не додавати вагу в день, коли ви з'їли замало.