Kalorien per Foto mit KI zählen

Wie genau ist das?

Moderne KI-Assistenten erkennen die meisten Gerichte gut und schätzen Portionen anhand von Teller, Besteck und Verpackung. Der übliche Fehler liegt in dem, was sie nicht sehen können: Öl in der Pfanne, Soße unter dem Essen, Butter im Kartoffelpüree. Rechne bei einem gemischten Teller mit 10–25 % Abweichung bei der Gesamtsumme und mit deutlich weniger bei verpackten Lebensmitteln mit sichtbarem Etikett.

So werden die Schätzungen besser

• Fotografiere von oben, mit dem ganzen Teller und einer Gabel oder Hand im Bild als Größenvergleich.
• Erwähne, was das Foto nicht zeigen kann: „in einem Esslöffel Öl gebraten“, „200 g Reis“.
• Fotografiere bei verpackten Lebensmitteln die Nährwerttabelle: Die Werte pro 100 g sind exakt.
• Für ein Gericht, das du oft kochst, gib einmal das Rezept und das Gewicht nach dem Kochen an; danach loggst du es in Gramm.

Aus Fotos wird ein Ernährungstagebuch

In LiftBrain machst du das Foto in der App, sogar am Tisch, ohne einen Chat zu öffnen. Das Foto wartet auf deinen KI-Assistenten; wenn du das nächste Mal mit ihm sprichst, liest er die Fotos, loggt jede Mahlzeit mit Kalorien, Protein, Fett und Kohlenhydraten und zeigt dir den Tag im Vergleich zu deinen Zielen. Dein Trainingsplan und deine Ernährung liegen an einem Ort, sodass dir der Coach sagen kann, an einem Tag mit zu wenig Essen beim Gewicht zu bleiben.