Guides
Training mit einem KI-Coach: wie du nach einem Programm fragst, wie du es steigerst und wie du deine Ernährung trackst, ohne alles abzuwiegen.
So bekommst du von ChatGPT einen Trainingsplan, der funktioniert
Trainingsplan mit ChatGPT richtig erstellen: was du angeben solltest, ein Prompt zum Kopieren und wie ChatGPT deine Gewichte jede Woche anpasst.
Claude als deinen Personal Trainer nutzen
Mach Claude zu deinem Kraftcoach: Es schreibt deinen Trainingsplan, liest jeden geloggten Satz und passt Gewichte, Ernährung und Erholung jede Woche an.
KI-Prompts fürs Training, die dir einen echten Plan liefern
Prompts zum Kopieren für ChatGPT, Claude und Gemini: Gym-Trainingsplan, Home-Workouts, Abnehmen, Plateaus, Deload-Wochen und Check-ins zu Essen und Makros.
KI-Personal-Trainer-Apps: Was wirklich zählt
Was eine gute KI-Personal-Trainer-App ausmacht: eigener Plan, Log Satz für Satz, wöchentliche Anpassung, Ernährung, Erholung. Mit ChatGPT, Claude oder Gemini.
Progressive Overload: wann du Gewicht steigerst und um wie viel
Einfache Regeln für Progressive Overload: wie viel du pro Übung steigerst, was nach verpassten Wiederholungen hilft, wann ein Deload sinnvoll ist.
Kalorien per Foto mit KI zählen
Teller fotografieren, ChatGPT, Claude oder Gemini Kalorien und Makros schätzen lassen: wie genau das ist, wie es besser wird und wie daraus ein Tagebuch wird.
Andere Sprachen: English · Русский · Українська · Polski · Español · Français · Italiano · Português (Brasil) · Türkçe