Guides · aktualisiert 2026-11-13

Claude als deinen Personal Trainer nutzen

Claude ist gut in den Teilen des Coachings, bei denen es ums Nachdenken geht: Übungen rund um eine Verletzung auswählen, erklären, warum eine Übung stagniert, Training mit Schlaf und Kalorien in Einklang bringen. Was ihm standardmäßig fehlt, ist das Wissen, was du tatsächlich gehoben hast.

Gib ihm ein Trainingslog, das es lesen kann, und es wird zu einem Coach, der jede Woche nachfragt.

Was ein Coach von dir braucht

Ziel und Termin, falls es einen gibt (ein Wettkampf, ein Urlaub, ein Zielgewicht).
Trainingserfahrung und deine ungefähren aktuellen Gewichte.
Tage pro Woche, Dauer einer Einheit und Equipment.
Verletzungen und Übungen, die du liebst oder hasst.

Wenn LiftBrain verbunden ist, speichert Claude diese Angaben in deinem Profil, damit du sie nicht in jedem neuen Chat wiederholen musst.

Claude mit deinem Trainingslog verbinden

Erstelle in der App ein LiftBrain-Konto.
Öffne auf claude.ai „Settings → Connectors → Add custom connector“ (Einstellungen), nenne ihn LiftBrain und füge https://liftbrain.online/mcp ein.
Tippe auf „Connect“ und melde dich an. Der Connector funktioniert auch in den Claude-Apps auf deinem Smartphone und Computer.
Achte im Chat darauf, dass LiftBrain im Tools-Menü eingeschaltet ist.

Prompts, die gut funktionieren

“Lies mein Profil und meine letzten Trainings und schreib mir dann einen 4-Tage-Oberkörper/Unterkörper-Plan für die nächsten 6 Wochen.”

“Analysiere meine Kniebeuge und mein Bankdrücken im letzten Monat: geschätztes 1RM, Volumen, verpasste Sätze. Hinterlass eine Notiz in der App und leg meine nächsten Gewichte fest.”

“Ich habe 5 Stunden geschlafen und fühle mich schlapp. Soll ich heute schwer trainieren? Schau dir meine Gesundheitsdaten an.”

“Hier ist ein Foto von meinem Abendessen. Logge es und sag mir, wie viel Protein mir heute noch fehlt.”

Was Claude sieht und was nicht

Über LiftBrain liest Claude dein Programm, deine Trainings, Notizen, dein Ernährungstagebuch, dein Körpergewicht und, wenn du es auf dem Smartphone erlaubst, Schlaf, Ruhepuls, HRV und Schritte aus Apple Health oder Health Connect. Alles andere auf deinem Smartphone sieht es nicht, und du kannst den Connector jederzeit in den Einstellungen von Claude entfernen.

Probier es mit deinem eigenen Assistenten aus. LiftBrain ist ein kostenloses Trainings- und Ernährungstagebuch für iPhone, Android und das Web, das Claude, ChatGPT und Gemini lesen und beschreiben. In zwei Minuten verbinden →

Fragen

Kann sich Claude meine Trainings merken? Von allein nicht zuverlässig über mehrere Chats hinweg. Mit dem LiftBrain-Connector liest es sie aus deinem Log, wann immer du fragst, in jedem Chat.

Welches Claude-Abo brauche ich? Eigene Connectors gibt es in den claude.ai-Abos, die sie unterstützen; schau unter „Settings → Connectors“ nach. LiftBrain selbst ist kostenlos.

Ist Claude besser als ChatGPT für Trainingspläne? Beide schreiben gute Programme. Nimm den Assistenten, den du schon nutzt: LiftBrain funktioniert mit Claude, ChatGPT und Gemini, und dein Log bleibt gleich, wenn du wechselst.

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