LiftBrain

Poradniki · zaktualizowano 2026-11-13

Claude jako Twój trener personalny

Claude dobrze radzi sobie z tą częścią pracy trenera, która wymaga myślenia: doborem ćwiczeń przy kontuzji, wyjaśnieniem, dlaczego ćwiczenie stoi w miejscu, godzeniem treningu ze snem i kaloriami. Domyślnie brakuje mu tylko pamięci o tym, co faktycznie podniosłeś.

Daj mu dziennik treningowy, który może czytać, a stanie się trenerem, który co tydzień sprawdza Twoje postępy.

Czego trener potrzebuje od Ciebie

  • Cel i termin, jeśli jest (zawody, wakacje, docelowa waga).
  • Staż treningowy i orientacyjne obecne ciężary.
  • Liczba dni w tygodniu, długość treningu i sprzęt.
  • Kontuzje oraz ćwiczenia, które lubisz albo których nie znosisz.

Gdy LiftBrain jest podłączony, Claude zapisuje to w Twoim profilu, więc nie musisz powtarzać tego w każdym nowym czacie.

Podłącz Claude do dziennika treningowego

  1. Załóż konto LiftBrain w aplikacji.
  2. Na claude.ai otwórz "Settings → Connectors → Add custom connector", nazwij go LiftBrain i wklej https://liftbrain.online/mcp.
  3. Kliknij "Connect" i zaloguj się. Konektor działa też w aplikacjach Claude na telefonie i komputerze.
  4. W czacie sprawdź, czy LiftBrain jest włączony w menu narzędzi.

Prompty, które dobrze działają

“Przeczytaj mój profil i ostatnie treningi, a potem napisz 4-dniowy plan góra/dół na najbliższe 6 tygodni.”
“Przeanalizuj mój przysiad i wyciskanie na ławce z ostatniego miesiąca: szacowany 1RM, objętość, niezaliczone serie. Zostaw notatkę w aplikacji i ustal moje kolejne ciężary.”
“Spałem 5 godzin i czuję się bez energii. Trenować dziś ciężko? Sprawdź moje dane zdrowotne.”
“Oto zdjęcie mojej kolacji. Zapisz ją i powiedz, ile białka zostało mi jeszcze na dziś.”

Co Claude widzi, a czego nie

Przez LiftBrain Claude czyta Twój plan, treningi, notatki, dziennik posiłków, masę ciała oraz, jeśli pozwolisz na to w telefonie, sen, tętno spoczynkowe, HRV i kroki z Apple Health lub Health Connect. Nie widzi niczego innego w Twoim telefonie, a konektor możesz w każdej chwili usunąć w ustawieniach Claude.

Wypróbuj to ze swoim asystentem. LiftBrain to darmowy dziennik treningów i posiłków na iPhone'a, Androida i w przeglądarce, który Claude, ChatGPT i Gemini czytają i uzupełniają. Połącz w dwie minuty →

Pytania

Czy Claude może zapamiętać moje treningi? Sam z siebie nie pamięta ich niezawodnie między czatami. Z konektorem LiftBrain czyta je z Twojego dziennika, kiedy tylko poprosisz, w dowolnym czacie.

Jakiego planu Claude potrzebuję? Własne konektory są dostępne w planach claude.ai, które je obsługują; sprawdź "Settings → Connectors". Sam LiftBrain jest darmowy.

Czy Claude jest lepszy od ChatGPT do planów treningowych? Oba piszą dobre plany. Wybierz asystenta, z którego już korzystasz: LiftBrain działa z Claude, ChatGPT i Gemini, a Twój dziennik zostaje ten sam, jeśli zmienisz asystenta.

Więcej poradników

Inne języki: English · Русский · Українська · Deutsch · Español · Français · Italiano · Português (Brasil) · Türkçe