LiftBrain

Guides · mis à jour le 2026-11-13

Fais de Claude ton coach sportif

Claude est bon dans la partie du coaching qui demande de la réflexion : choisir des exercices en contournant une blessure, expliquer pourquoi un mouvement stagne, équilibrer l'entraînement avec le sommeil et les calories. Ce qui lui manque par défaut, c'est la mémoire de ce que tu as vraiment soulevé.

Donne-lui un carnet d'entraînement qu'il peut lire, et il devient un coach qui fait le point avec toi chaque semaine.

Ce dont un coach a besoin de ta part

  • Ton objectif et une échéance s'il y en a une (une compétition, des vacances, un poids).
  • Ton ancienneté d'entraînement et tes charges actuelles approximatives.
  • Jours par semaine, durée des séances et matériel.
  • Tes blessures, et les mouvements que tu adores ou détestes.

Avec LiftBrain connecté, Claude enregistre tout ça dans ton profil, et tu n'as pas à le répéter à chaque nouvelle conversation.

Connecter Claude à ton carnet d'entraînement

  1. Crée un compte LiftBrain dans l'appli.
  2. Sur claude.ai, ouvre « Settings → Connectors → Add custom connector » (paramètres, connecteurs, ajouter un connecteur personnalisé), nomme-le LiftBrain et colle https://liftbrain.online/mcp.
  3. Clique sur « Connect » et connecte-toi. Le connecteur marche aussi dans les applis Claude sur ton téléphone et ton ordinateur.
  4. Dans une conversation, vérifie que LiftBrain est activé dans le menu des outils.

Des prompts qui marchent bien

“Lis mon profil et mes dernières séances, puis écris un programme haut/bas du corps sur 4 jours pour les 6 prochaines semaines.”
“Analyse mon squat et mon développé couché sur le dernier mois : 1RM estimé, volume, séries manquées. Laisse une note dans l'appli et fixe mes prochaines charges.”
“J'ai dormi 5 heures et je me sens à plat. Je m'entraîne lourd aujourd'hui ? Regarde mes données de santé.”
“Voici une photo de mon dîner. Enregistre-le et dis-moi combien de protéines il me manque encore aujourd'hui.”

Ce que Claude peut voir, et ce qu'il ne voit pas

Via LiftBrain, Claude lit ton programme, tes séances, tes notes, ton journal alimentaire, ton poids et, si tu l'autorises sur le téléphone, ton sommeil, ta fréquence cardiaque au repos, ta VFC et tes pas depuis Apple Health ou Health Connect. Il ne voit rien d'autre sur ton téléphone, et tu peux retirer le connecteur à tout moment dans les paramètres de Claude.

Essaie avec ton propre assistant. LiftBrain est un carnet d'entraînement et d'alimentation gratuit pour iPhone, Android et le web, que Claude, ChatGPT et Gemini lisent et modifient. Connecte-le en deux minutes →

Questions

Claude peut-il se souvenir de mes séances ? Pas de façon fiable d'une conversation à l'autre, tout seul. Avec le connecteur LiftBrain, il les lit dans ton carnet dès que tu le lui demandes, dans n'importe quelle conversation.

Quel abonnement Claude faut-il ? Les connecteurs personnalisés sont disponibles sur les abonnements claude.ai qui les prennent en charge ; regarde dans « Settings → Connectors ». LiftBrain, lui, est gratuit.

Claude est-il meilleur que ChatGPT pour les programmes de musculation ? Les deux écrivent de bons programmes. Choisis l'assistant que tu utilises déjà : LiftBrain fonctionne avec Claude, ChatGPT et Gemini, et ton carnet reste le même si tu changes.

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