Guides
S'entraîner avec un coach IA : comment demander un programme, comment le faire progresser et comment suivre ton alimentation sans tout peser.
Comment obtenir un programme de musculation ChatGPT qui marche
Demande un programme de muscu à ChatGPT de la bonne façon : quoi lui dire, un prompt à copier et comment noter tes séries pour qu'il ajuste les charges.
Fais de Claude ton coach sportif
Transforme Claude en coach de musculation qui écrit ton programme, lit chaque série notée et ajuste chaque semaine tes charges, ton alimentation et ta récup.
Des prompts IA pour obtenir un vrai programme de musculation
Prompts à copier pour ChatGPT, Claude et Gemini : programme en salle, à la maison, perte de gras, stagnation, semaine de décharge, repas et macros.
Applis de coach sportif IA : ce qui compte vraiment
Ce qui rend une appli de coach IA utile : un programme sur mesure, un carnet que l'IA lit, des ajustements chaque semaine. Avec ChatGPT, Claude ou Gemini.
Surcharge progressive : quand ajouter du poids, et combien
Des règles simples de surcharge progressive en musculation : combien ajouter par mouvement, que faire après des répétitions manquées, quand faire une décharge.
Compter les calories d'un repas en photo avec l'IA
Prends ton assiette en photo et laisse ChatGPT, Claude ou Gemini estimer calories et macros. Fiabilité, astuces pour mieux estimer et journal alimentaire.
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