Guide
Allenarsi con un coach AI: come chiedere una scheda, come farla progredire e come monitorare l'alimentazione senza pesare tutto.
Come farti fare da ChatGPT una scheda palestra che funziona
Chiedi a ChatGPT una scheda di allenamento nel modo giusto: cosa dirgli, un prompt da copiare e come registrare le serie per adeguare i pesi ogni settimana.
Usa Claude come personal trainer
Trasforma Claude in un allenatore di forza che scrive la tua scheda, legge ogni serie che registri e adegua pesi, alimentazione e recupero ogni settimana.
Prompt per l'allenamento con l'AI che ti danno una vera scheda
Prompt da copiare per ChatGPT, Claude e Gemini: scheda palestra, allenamento a casa, dimagrimento, stallo, settimana di scarico, pasti e macro.
App personal trainer con AI: cosa conta davvero
Cosa rende utile un'app personal trainer con AI: scheda su misura, diario serie per serie letto dall'AI, aggiustamenti settimanali, alimentazione e recupero.
Sovraccarico progressivo: quando aggiungere peso e quanto
Regole semplici di sovraccarico progressivo: quanto aggiungere per esercizio, cosa fare dopo ripetizioni mancate, quando fare lo scarico e come monitorarlo.
Contare le calorie da una foto del piatto con l'AI
Fotografa il piatto e lascia che ChatGPT, Claude o Gemini stimino calorie e macro. Quanto è precisa la stima, come migliorarla e come tenere un diario alimentare.
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