Guias
Treinar com um treinador de IA: como pedir um programa, como progredir nele e como registrar a alimentação sem pesar tudo.
Como montar um treino com o ChatGPT que funciona
Peça ao ChatGPT um treino de academia do jeito certo: o que contar, um prompt para copiar e como registrar suas séries para ele ajustar as cargas toda semana.
Use o Claude como seu personal trainer
Transforme o Claude num treinador de força que monta seu treino, lê cada série que você registra e ajusta cargas, alimentação e recuperação toda semana.
Prompts de treino com IA que geram um programa de verdade
Prompts para copiar e colar no ChatGPT, Claude e Gemini: treino de academia, treino em casa, perda de gordura, carga estagnada, deload, refeições e macros.
Apps de personal trainer com IA: o que realmente importa
O que faz um app de personal trainer com IA valer a pena: treino feito para você, registro série a série lido pela IA, ajustes semanais, comida e recuperação.
Sobrecarga progressiva: quando aumentar a carga, e quanto
Regras simples de sobrecarga progressiva: quanto aumentar em cada exercício, o que fazer ao falhar repetições, quando fazer deload e como anotar.
Conte calorias por foto da comida com IA
Tire foto do prato e deixe o ChatGPT, Claude ou Gemini estimar calorias e macros. Qual a precisão, como melhorar a estimativa e como manter um diário alimentar.
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