Гайды
Тренировки с ИИ-тренером: как попросить программу, как её прогрессировать и как следить за питанием, не взвешивая всё подряд.
Как получить от ChatGPT программу тренировок, которая работает
Как правильно попросить ChatGPT составить программу для зала: что ему рассказать, готовый промпт и как записывать подходы, чтобы он менял веса каждую неделю.
Claude в роли вашего персонального тренера
Сделайте из Claude тренера по силовым: он пишет программу, читает каждый записанный подход и каждую неделю корректирует веса, питание и восстановление.
Промпты для ИИ, которые дают настоящую программу тренировок
Готовые промпты для ChatGPT, Claude и Gemini: программа для зала, тренировки дома, похудение, застой в упражнении, разгрузочная неделя, питание и КБЖУ.
Приложения с ИИ-тренером: что действительно важно
Каким должно быть приложение с ИИ-тренером: программа под вас, дневник по подходам, который читает ИИ, еженедельная корректировка, питание и восстановление.
Прогрессивная перегрузка: когда добавлять вес и сколько
Простые правила прогрессии нагрузок в силовых: сколько добавлять в каждом упражнении, что делать, если не добрали повторения, когда нужна разгрузка.
Как посчитать калории по фото еды с помощью ИИ
Сфотографируйте тарелку, и ChatGPT, Claude или Gemini оценят калории и КБЖУ. Насколько точна оценка по фото, как её улучшить и как вести по ней дневник питания.
Другие языки: English · Українська · Polski · Deutsch · Español · Français · Italiano · Português (Brasil) · Türkçe