Гайды · обновлено 2026-11-13

Claude в роли вашего персонального тренера

Claude хорошо справляется с той частью тренерской работы, где нужно думать: подобрать упражнения с учётом травмы, объяснить, почему встал вес, совместить тренировки со сном и калориями. Чего ему по умолчанию не хватает — памяти о том, что вы на самом деле подняли.

Дайте ему дневник тренировок, который он может читать, и он станет тренером, который проверяет вас каждую неделю.

Что тренеру нужно знать о вас

Цель и срок, если он есть (соревнования, отпуск, целевой вес).
Тренировочный стаж и примерные текущие веса.
Сколько дней в неделю, длительность тренировки и оборудование.
Травмы, а также упражнения, которые вы любите или терпеть не можете.

Если LiftBrain подключён, Claude сохраняет это в ваш профиль, и вам не придётся повторять всё в каждом новом чате.

Подключите Claude к дневнику тренировок

Создайте аккаунт LiftBrain в приложении.
На claude.ai откройте «Settings → Connectors → Add custom connector», назовите коннектор LiftBrain и вставьте https://liftbrain.online/mcp.
Нажмите «Connect» и войдите в аккаунт. Коннектор работает и в приложениях Claude на телефоне и компьютере.
В чате проверьте, что LiftBrain включён в меню инструментов.

Промпты, которые хорошо работают

“Прочитай мой профиль и последние тренировки и составь программу на 4 дня в неделю по схеме верх/низ на следующие 6 недель.”

“Разбери мой присед и жим лёжа за последний месяц: расчётный разовый максимум, объём, несделанные подходы. Оставь заметку в приложении и поставь веса на следующие тренировки.”

“Спать удалось всего 5 часов, сил нет. Стоит ли сегодня тренироваться тяжело? Посмотри мои данные о здоровье.”

“Вот фото моего ужина. Запиши его и скажи, сколько белка мне ещё нужно сегодня.”

Что Claude видит, а что нет

Через LiftBrain Claude читает вашу программу, тренировки, заметки, дневник питания, вес тела и, если вы разрешите на телефоне, сон, пульс в покое, ВСР (HRV) и шаги из Apple Health или Health Connect. Больше ничего на вашем телефоне он не видит, а коннектор можно удалить в любой момент в настройках Claude.

Попробуйте со своим ассистентом. LiftBrain — бесплатный дневник тренировок и питания для iPhone, Android и веба, который читают и заполняют Claude, ChatGPT и Gemini. Подключите за две минуты →

Вопросы

Может ли Claude запоминать мои тренировки? Сам по себе — ненадёжно, особенно между чатами. С коннектором LiftBrain он читает их из дневника, когда вы попросите, в любом чате.

Какой тариф Claude нужен? Свои коннекторы доступны на тех тарифах claude.ai, которые их поддерживают; проверьте «Settings → Connectors». Сам LiftBrain бесплатный.

Claude лучше ChatGPT для программ тренировок? Оба пишут хорошие программы. Выбирайте ассистента, которым уже пользуетесь: LiftBrain работает с Claude, ChatGPT и Gemini, и при смене ассистента ваш дневник остаётся прежним.

Другие гайды

Другие языки: English · Українська · Polski · Deutsch · Español · Français · Italiano · Português (Brasil) · Türkçe