LiftBrain

Посібники · оновлено 2026-11-13

Claude як ваш персональний тренер

Claude добре справляється з тією частиною тренерської роботи, де треба думати: підібрати вправи з урахуванням травми, пояснити, чому вага стоїть на місці, збалансувати тренування зі сном і калоріями. Чого йому бракує від початку — це пам'яті про те, що ви насправді піднімали.

Дайте йому журнал тренувань, який він може читати, і він стане тренером, що щотижня перевіряє ваші результати.

Що тренеру потрібно від вас

  • Мета і термін, якщо він є (змагання, відпустка, цільова вага).
  • Тренувальний стаж і приблизні поточні ваги.
  • Кількість днів на тиждень, тривалість тренування та обладнання.
  • Травми, а також вправи, які ви любите чи ненавидите.

Коли LiftBrain підключено, Claude зберігає це у вашому профілі, тож вам не треба повторювати все в кожному новому чаті.

Підключіть Claude до журналу тренувань

  1. Створіть акаунт LiftBrain у застосунку.
  2. На claude.ai відкрийте "Settings → Connectors → Add custom connector", назвіть його LiftBrain і вставте https://liftbrain.online/mcp.
  3. Натисніть "Connect" і увійдіть. Конектор працює також у застосунках Claude на телефоні й комп'ютері.
  4. У чаті перевірте, що LiftBrain увімкнено в меню інструментів.

Запити, які добре працюють

“Прочитай мій профіль і останні тренування, а потім напиши 4-денну програму верх/низ на наступні 6 тижнів.”
“Проаналізуй мої присідання й жим лежачи за останній місяць: розрахунковий 1ПМ, обсяг, невиконані підходи. Залиш нотатку в застосунку і встанови мені наступні ваги.”
“Сон був лише 5 годин, і сил немає. Чи варто сьогодні тренуватися важко? Перевір мої дані про здоров'я.”
“Ось фото моєї вечері. Запиши її і скажи, скільки білка мені ще треба сьогодні.”

Що Claude бачить, а що ні

Через LiftBrain Claude читає вашу програму, тренування, нотатки, журнал харчування, вагу тіла, а якщо ви дозволите на телефоні, то й сон, пульс у спокої, HRV та кроки з Apple Health або Health Connect. Більше нічого на вашому телефоні він не бачить, а конектор можна будь-коли видалити в налаштуваннях Claude.

Спробуйте зі своїм асистентом. LiftBrain — безкоштовний журнал тренувань і харчування для iPhone, Android і вебу, який читають і заповнюють Claude, ChatGPT і Gemini. Підключіть за дві хвилини →

Запитання

Чи може Claude пам'ятати мої тренування? Сам по собі між чатами — ненадійно. З конектором LiftBrain він читає їх із вашого журналу щоразу, коли ви попросите, у будь-якому чаті.

Який тариф Claude мені потрібен? Власні конектори доступні на тарифах claude.ai, які їх підтримують; перевірте "Settings → Connectors". Сам LiftBrain безкоштовний.

Claude кращий за ChatGPT для програм тренувань? Обидва пишуть хороші програми. Обирайте асистента, яким уже користуєтеся: LiftBrain працює з Claude, ChatGPT і Gemini, а ваш журнал залишається тим самим, якщо ви переходите з одного на інший.

Інші посібники

Інші мови: English · Русский · Polski · Deutsch · Español · Français · Italiano · Português (Brasil) · Türkçe